酵素ドリンクで効率よくダイエットできる飲み方

食事制限や運動不要でダイエットできる酵素ドリンクが芸能人やモデルにも人気となっております。食事制限によるダイエットとは違い、健康的に、しかも栄養のバランスも考えられた酵素ドリンクでダイエットできる方法をいくつか紹介したいと思います。

【1】酵素ドリンクを一食置き換えてダイエットする方法

酵素ドリンクの飲み方にもいくつかありますが、一番人気の飲み方が一食置き換えです。一食置き換えは朝昼夜の食事のうち、一食を置き換えていくもので、目標体重から朝や昼、また夜に置き換えていけます。月に2キロから3キロの減量なら朝や昼に、3キロ以上目指すなら夜に置き換えて取り組むことも出来ます。一食置き換えると空腹が気になる方もいるでしょうが、酵素ドリンクは糖質が含まれており、血糖値が上がるため空腹感が気にならないのです。血糖値が上がると満腹中枢を刺激できるので、食事制限によるストレスもそれほど感じません。

【2】モデルに人気となっているファスティングとは

より短期間でダイエットを目指すならファスティングがいいでしょう。ファスティングは通常3日間集中して行うもので、1日目は食事量を調整してカロリーの高い食事は控えていく調整日となります。2日目は酵素ドリンクだけの食事となり、一日に3杯から4杯ほど酵素ドリンクを飲んでいきます。そして3日目は復食日となり、おかゆなど胃に優しいものを食べていき、ファスティングは終了です。ここで注意したのが2日目ですが、必ず一日に1Lから2Lの水分補給をしていきます。どんなものでもいいというわけではなく、カフェイン入りのドリンクやアルコールも当然禁止で、ミネラルウォーターを飲んでいくといいでしょう。

【3】ファスティングの効果はすごい

ファスティングに取り組んでいる時はいくつか注意点があり、まず、熱いお風呂に入らない、なるべく激しい運動は避けるように気をつけます。ファスティングを行うと一時的に食べ物を胃に入れない状態になるので、胃を休ませる、水分をいつも以上にとるので腸に溜まっていた老廃物が排出されやすくなり、便秘解消効果も期待できます。ただ、無理をすると体調を崩してしまうので、ファスティングは2、3ヶ月に1回のペースで行うといいでしょう。

一食置き換えやファスティング、また食事前に酵素ドリンクを飲んでダイエットに取り組むことも可能で、自身のライフスタイルから飲み方を選んでいくといいでしょう。ただ、ダイエットは無理をすると続きませんから、自身ができる範囲内で徐々に慣れていくことで成功に繋がります。

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